Repedt búza táplálék

A repedezett búza, amelyet a teljes búza búzából apró darabokra vágva készítenek, arra használják, hogy textúrát hozzanak létre a sült termékekhez. Használhatja azt is, mint a húsipuhák helyett, vagy tápanyagban gazdag melléktálat. Ne keverje össze a repedt búzát bulgurával – mindkettőt ugyanúgy készítik, a repedt búzában lévő búzamagot párolják és pörkölik a zúzás előtt.

Kalóriák és zsír

A repedt búza viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Az egyik népszerű márka 140 kalóriát tartalmaz 1/4-csésze adagonként. Fejlessze étkezési terveit, hogy étkezésenként 300-600 kalóriát tartalmazzon – tápláló választás a megrepedt búza kiszolgálására, mint egy melléktálat, valamint fehérjeforrás, például csirke vagy hal, valamint zöldség. A brokkoli, a sárgarépa vagy a kelkáposzta jó választás a kiegyensúlyozott étkezéshez. Öt ilyen kalória zsírból származik, vagy 0,5 gramm a krakkolt búza egy adagja. Az ideális ételterv 44-78 g zsírt tartalmaz, így a repedt búza jó választás az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételhez vagy a receptjeihez.

Vas

A repedt búza 1/4-csésze része jó vasútforrásként szolgál. A népszerű márka az ásványi anyag napi ajánlott bevitelének 8 százalékát kínálja. A vas étrendje hozzájárul az oxigénszinthez a szervezetben, mert segít a vörösvérsejtek kialakulásában. A vasnak nem kell azonnal tárolnia az izmokat, a májat, a csontvelőt és a lépet, annak ellenére, hogy a szervezet képes arra, hogy vasat állítson fel, amikor szüksége van rá, sok ember még mindig vashiányos betegségben szenved – az Egészségügyi Világszervezet beszámol arról, hogy közel 80 százaléka A világ lakossága nem fogyaszt elegendő vasat, és 30 százalékuk vérszegénységet okoz. Ezt az egészségi állapotot fejfájás, szédülés, fáradtság és légzési problémák jelzik.

Fehérje

Az Ön által fogyasztott fehérje kritikus szerepet játszik az immunrendszer egészségében, a fertőzések leküzdésében és az egészséges állapot megóvásában. Másodlagos energiaforrásként is szolgál, és segít a szervezetben hormonok és enzimek létrehozásában. A fehérje a legjobb azonban, ha segít az izomépítésben. A repedt búza 1/4-csésze adagja 5 gramm fehérjét biztosít étkezésének, vagy 8,9-10,8 százaléka az Intézet által napi fogyasztásra ajánlott mennyiségnek.

Szénhidrát

A szénhidrátok a szervezet legfontosabb energiaforrásaként szolgálnak – ez a makronutriens glükózra bomlik, és tüzelőanyagként belép a véráramba. A megrepedt búza 29 gramm szénhidrátot tartalmaz, az adag mindössze egynegyedét, amelyet naponta el kell szednie, az Orvostani Intézet 130 gramm napi szénhidrátot fogyaszt.

Rost

Amellett, hogy a szervezet napközben mozog, egyes szénhidrátok szálas formát öltenek, egyfajta szénhidrátot, amit a szervezet nem emészt fel. A repedt búza minden adagja 5 g. A szálak elősegítik az emésztőrendszer egészségi állapotát, és befolyásolják a bél egészségi állapotát, csökkentve az aranyér és a divertikulitisz kialakulásának kockázatát. A szénhidrát és a rostban gazdag táplálék fogyasztása egyenletes vércukorszint fenntartásában segít megvédeni a tüskéket, amelyek károsíthatják egészségét.

Ételek, amelyek megkötik a székletet

A hasmenés következtében fellépő görcsök és laza székletürítés kellemetlen lehet, különösen akkor, ha van elfoglalva a nap. Bár a gyógyszerek segíthetnek a székletnek, és enyhítik a hasmenést, bizonyos ételekhez is fordulhatnak a trükkök. A különféle ételek segíthetnek megkötni a belet, hogy segítsenek az egészséges, normális bélműködés helyreállításában.

A MedlinePlus a hasmenést a napi legalább háromszor előforduló laza és vizes bélmozgások kategóriájának minősíti. A fürdőszobai szokások megváltozásával együtt előfordulhat hasi görcsök és hányinger is. Ennek a közös betegségnek számos oka van, beleértve a baktériumokat, vírusokat és ételallergiákat. A mindennapi étrend is hasmenéshez vezethet, különösen akkor, ha a táplálék nagyon magas a rostban.

Az alacsony rosttartalmú ételek fogyasztása hasznos módja annak, hogy megkönnyítse a hasmenését. A Cedars-Sinai olyan élelmiszereket ajánl, mint például a fehér kenyér, és a MedlinePlus javasolja olyan elemek, mint például a banán és a hántolt burgonya étrendjükbe történő bevitelét. A MedlinePlus sós ételeket, például perecet és levest és ivóvizet, például gyümölcslevet és sportitalokat is fogyaszt. Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a fehér tészta és a rizs, a mogyoróvaj és az alacsony rostban főzött zöldségek, mint a gombák.

Bár számos étel segíthet a hasmenés enyhítésében, számos más étel is rosszabbá teheti a problémát. Általában kerüljük el az aszalt szilva, bogyó, káposzta, brokkoli, bab és lencse. Magas zsírtartalmú húsok is a leginkább elkerülhetők, mint a koffein és az alkohol. Tartsa távol az ételeket, amelyek túlságosan zsírosak vagy fűszeresek.

A megfelelő ételek fogyasztása gyakran segít a hasmenésben, de mindig beszéljen orvosával, ha a hasmenése több mint két napig tart. Egyéb aggodalomra ad okot a vér a székletében, a szokatlan szagú széklet, a láz és a gyomor fájdalma. Kezelőorvosa javasolhatja, hogy csak 12-24 órán keresztül fogyasszon folyadékot, például levest és gyümölcslevet.

A hasmenés kezelése

Töltsd fel ezeket az ételeket

Ugrás ezekre az ételekre

Következő lépések

Az acidophilus átmegy az anyatejbe?

Az anyatej a lehető legjobb élelmiszer a baba számára. A fehérje savó és kazein megfelelő arányát tartalmazza. Olyan immunglobulinokat tartalmaz, amelyek megvédik a gyermeket az immunrendszerű betegségek ellen, és sokan, akiket Ön és családja ki van téve, az Amerikai Terhességi Szövetség által kifejtettek szerint. Az anyatej azonban nem tartalmaz Lactobacillus acidophilus-t, amely gyakran csak a “acidophilus” nevű baktérium.

Háttér

Az Acidophilus, az egyik hasznos probiotikum nevű baktérium, a bélben kolonizálódik, hogy segítse az emésztést és védelmet nyújtson a káros baktériumok ellen. Az Acidophilus nem lép be az anyatejbe, ha az anya joghurtban vagy tablettákból fogyasztja. Az Acidophilus jó baktérium, de a természet azt tervezi, hogy az anyatej steril folyadék, amely minden baktériumtól mentes. Nincs olyan mechanizmus, amely lehetővé teszi a jó probiotikus baktériumok azonosítását a káros pathogén anyagoktól, amelyek betegséget okozhatnak. A baba védelme érdekében az anyatej olyan enzimeket tartalmaz, amelyek számos bélbetegséget, például szalmonellát és E. colit megakadályozhatnak. Fontos továbbá, hogy tartalmaz egy olyan anyagot is, amelyet a bifidus faktornak neveznek, és amely támogatja a Lactobacillus acidophilus növekedését.

Készítmény

A természetnek van egy olyan rendszere, amellyel a csecsemőjét még az első étkezés előtt is megkaphatja. A terhesség felénél az anya hormonális változáson megy keresztül, melynek következtében hüvelyi falának bélése sok glikogént hoz létre, ami ösztönzi a laktobacillusok, köztük a Lactobacillus acidophilus növekedését.

Lactobacilli transzfer

Az amerikai gyógyszerész honlapja szerint a baba normális születéskor e jótékony acidophilus baktériumokba kerül. Belépnek a szájba, hogy megkezdjék az emésztőrendszer populációját. Az első probiotikumok biztosítása mellett a hüvelyfal kémiai változásai a laktobacillusok hatása révén jobban ellenállnak a káros baktériumoknak. Ezek a jó baktériumok kolóniákat alkotnak a csecsemők belsejében és az anyatejben gazdagodnak.

Bifidobaktériumok transzferálása

A másik probiotikum, amire azonnal szükség van, bifidobaktériumok. Ez a baktérium megjelenik az anya mellbimbóin, körülbelül a terhesség nyolcadik hónapjában. A bébi-baktériumok felszaporítása mellett a bifidobaktériumok is taszítják azokat a baktériumokat, amelyek károsak lehetnek. A bifidobaktériumok az anyatejjel táplált csecsemők bélrendszerének domináns baktériuma.

Következtetés

Az anyatej első nyelésével a baba rendelkezik a legfontosabb probiotikumokkal, amelyek ahhoz szükségesek, hogy feldolgozzák. Ahogy növekszik és változik, ugyanúgy, mint a bélbaktériumok egyes fajtáinak típusa és száma. Egy felnőtt bélrendszerben körülbelül 100 billió baktérium van.

Idősebb virág tea előnyei

Az idősebb virágok, más néven az európai idősebbek, régóta használják a hagyományos német orvostudományban. Antioxidáns tulajdonságaik és vírusellenes hatásuk van, ezért még mindig népszerűen használják őket a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez. Az idősebb virágokat gyógynövényként lehet főzni.

Az idősebb ember C-vitamint tartalmaz, amely fontos a bőr, az erek, az inak és az ínszalagok egészségéért. Tartalmaz egy flavonoidot is, amelyet kvercetinnek neveznek, egy erős antioxidáns. Magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a vén virágzó tea előnyös a szervezet oxidatív stressz elleni védelmére, ami gyakori krónikus betegségekhez vezethet, beleértve a szívbetegséget, a rákot és a cukorbetegséget.

Az “Online Journal of Pharmacology and PharmacoKinetics” című, 2009-ben publikált tanulmány megállapította, hogy az idősebb virágkivonat igen hatásos az influenzaszerű tünetek kezelésében. A három vagy több influenzaszerű tüneteket észlelő résztvevők napi négyszeri 175 mg-os virág kivonatot kaptak, míg mások placebót kaptak. Mindössze két nap múlva az idősebb virágcsoportnak 28 százaléka már nem tüneteket szenvedett, 60 százalékuk szignifikánsan kevésbé súlyos tüneteket mutatott, míg a placebo csoport nem mutatott javulást a tünetek előfordulása vagy súlyossága miatt. Az ígéretes megállapítások ellenére az ivóvíz-tea fogyasztásának előnyeit nem erősítették meg.

Az Európai Journal of Clinical Nutrition 2004-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a szederlé csökkentette a teljes koleszterin- és trigliceridszintet fiatal felnőtteknél a napi két hét után. Az idősebb virágokat nem tanulmányozták a koleszterinre gyakorolt ​​hatásuk miatt, de tartalmaznak quercetint, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet a kémcsővizsgálatokban. Több kutatásra van szükség annak eldöntésére, hogy az idősebb virág tea növeli-e a koleszterin szintjét.

Az idősebb virágzó tea rendszeres fogyasztása rövid távon biztonságosnak bizonyult, de hosszú távú biztonságát nem határozták meg. Az idősebb növény bogyóit is gyógyszerként használják, de toxikusak, ha nyersen fogyasztják. A régi növény kérge, levelei és magjai mérgezőek, ezért teljesen el kell kerülni őket. Az idősebb fiú vizelethajtó hatást fejthet ki, és fokozhatja a természetes vagy gyógyszerészeti diuretikumok hatását. Forduljon orvosához, ha bármilyen gyógyszert szed, mivel kölcsönhatásba léphetnek az idősebb virágokkal. Kerülje el a vén virágot, ha terhes vagy szoptat.

Antioxidáns tartalom

Influenza-harci képesség

A koleszterin előnyei

Néhány óvintézkedés

Lehetett-e a futó talpbetétek a borjakat égetni?

A borjú izmai elégetését számos körülmény okozhatja. A borjú izma az alsó láb hátulján található. A két izom, amelyik a borjakat alkotja, az soleus és gastrocnemius. Sérülés, törzs vagy égés akkor fordulhat elő, ha a borjú izmait túlzottan használják. Az enyhe vagy súlyos túlzott használat gyaloglásból, futásból vagy más erőteljes fizikai aktivitásból eredhet.

Borjú törzs és égő

Az emberi láb képes szabálytalan, természetes talajra állítani. A modern napi terepek általában lapos, merev, ember által készített felületek, például betonjárdák és burkolt utak. A testre gyakorolt ​​kemény hatás, hogy ezeken az ember által készített felületeken futhat, hatással lehet a lábára és lábára. A borjú izmok megfeszültek és égési érzést okozhatnak sérülés vagy túlzott használat miatt. Az égő érzés mellett a borjú törzs is zúzódást, feszességet és duzzanatot okozhat.

A Word Over Pronation szó

A megnyilatkozás akkor jelentkezik, amikor a súlyt a saroktól a lábfejig mozgatják, és a lábát a Sportsinjuryclinic.net szerint. A megszállás természetes a sétálási ciklus alatt, de sok futóban a lábfej túlságosan befelé fordul, vagy felülreprezentál. A borjúégetés egyik leggyakoribb oka a túlélés. A futók túlzott elhelyezése az alsó láb, a térd és a comb túlzott mediális elfordulását okozza, ami túlzott feszültséget okoz az alsó lábak és lábak izomzatának, inaknak és szalagainak.

Használjon helyes orbikus talpbetétet

A borjak égetésében részt vevő futók viszont futó talpbetétekhez fordulhatnak, amelyek segítenek enyhíteni a futáshoz kapcsolódó kellemetlenségeket. A magas ívű vagy lapos lábú futók felfedezhetik, hogy kiegyensúlyozatlan pronációjuk van, ami borjúégetéshez vezethet. A nem megfelelő talpbetétek az Ön lábához hasonlóan a borjak égetését is okozhatják. Az Orthotikus talpbetét segíthet a rossz beigazítás kijavításában az amerikai lábszárvédő szervezet szerint. Az ortotikumok a természetes futószalag és az íves igazítás helyreállítása során működnek. A megfelelő lábpozícionálás enyhítheti a borjúégetést és a futáshoz kapcsolódó egyéb alsó végtag sérüléseket.

Óvakodj a túlzott sérülésektől

A futószemélyzetnél felhasznált túlsúlyos sérülések egy képzési hiba miatt következnek be. Sok ilyen sérülést okoz a biomechanikai egyenlőtlenségek és a futás, ami túlzott stresszt okoz az ízületek, az izmok és a lágy szövetek számára. A nem megfelelő bemelegedés, a szélsőséges dombos munkák, az elhúzódás hirtelen növekedése és a megfelelő pihenés nem teszi lehetővé a borjú törzsét és égését. A borjú törzs és az égés egyik fő oka a borjú törzs korai felismerése után folytatódik.

ajánlások

Ha van a borjú égése futás közben, kövesse az R.I.C.E. Néhány napra. RIZS. A pihenésre, a jégre, a tömörítésre és a magasságra utal. Beszélje meg egészségügyi szakembereit, ha egy hét után továbbra is borjú ég.

A provolone sajt kevésbé kövér, mint az amerikai sajt?

Mind a provolone sajt, mind az amerikai sajt meglehetősen magas a zsírban. A provolone sajt azonban kedvezőbb választás, mivel jelentősen magasabb tápanyagokat tartalmaz, mint például a kalcium, a fehérje és az A-vitamin. Mindazonáltal mindkét típusú sajtot csak mérsékelten kell enni, és meg kell őriznie az egészséges testmozgás szintjét. Egészségtelen súlygyarapodás.

Összes zsír

A provolone sajt egy grammja 7,6 gramm zsírt tartalmaz, ugyanannyi amerikai sajt 7,2 grammot tartalmaz – ez nem jelentős különbség. Mindkét típusú sajt meglehetősen magas a zsírtartalmánál adagonként, ami egészségtelen lehet, ha magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt. Az American Heart Association szerint az összes zsírfelhasználás nem lehet több, mint 25-35% -a napi kalóriaösszegének.

Telített zsír

A telített zsírtartalom több, mint a teljes zsírtartalmú egészségügyi probléma. A túlságosan telített zsírok fogyasztása növelheti a kockázatot olyan állapotok esetén, mint például a stroke vagy a szívbetegség, így a teljes napi kalóriabevitel legfeljebb 7 százaléka származhat telített zsírokból. 4,9 gramm telített zsírt kapunk a provolone sajt minden egyes adagjában, és 4,2 gramm az amerikai sajt minden unciában.

koleszterin

A sajtok telített zsírtartalmának az egészségre gyakorolt ​​hatását étrendi koleszterin tartalmuk is fokozhatja. Mind a telített zsír és a koleszterin képes növelni a káros vér koleszterinszintjét, ami növelheti a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy naponta több mint 300 mg étkezési koleszterint nem fogyaszt. A provolone sajt 19,6 milligramm koleszterint tartalmaz unciánként, míg az amerikai sajt 22,7 milligramm unciánként.

Nátrium

A felesleges nátriumfogyasztás potenciálisan hozzájárulhat az emelkedett vérnyomáshoz, a stroke-hoz és a szívbetegségekhez. Az egészségtelen nátrium-fogyasztás kockázata különösen magas, ha jelentős mennyiségű feldolgozott ételeket és más finomított ételeket fogyaszt, mivel ezek általában különösen magasak a hozzáadott nátriumban. A Mayo Clinic azt ajánlja, hogy a legtöbb ember naponta legfeljebb 1500 mg nátriumot fogyaszt. A provolone sajt 248,8 milligramm nátriumot unciánként tartalmaz, az amerikai sajt jelentősen magasabb, 359,3 milligramm unciánként.

Korai gyermekkori fejlesztési értékelési eszközök

A kora gyermekkora kritikus időszak a gyermek életében, amelynek során a nyelv, az írástudás, a motor, a szociális érzelmi és a precognitív készségek fejlődnek. A szülők, az orvosok, az óvodások és a napközi otthonok személyzetének meg kell érteniük, hogyan fejlődik a gyermek, biztosítva, hogy megfelelő fejlesztési stimulációt biztosítsanak. Korai gyermekkori fejlesztési értékelési eszközök állnak rendelkezésre, amelyek segítenek mérni a gyermek fejlődésbeli növekedési szintjét. Az értékelési eszközöket használják a képernyővizsgálatokhoz, a folyamatos értékelési tevékenységek elvégzéséhez és a fejlesztési problémák diagnosztizálásához.

árnyékolás

A fejlesztési szűrés az a folyamat, amelyen a fejlesztés számos területét áttekinteni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyermek várhatóan fejlődik-e. Ha egy gyermek nem felel meg a szűrővizsgálat elvárásainak, akkor lehet, hogy fejlődési problémát okoz, de nem feltétlenül. A szűrés olyan gyermekek felkutatására összpontosít, amelyek szélesebb körű és mélyreható értékelést kaphatnak annak eldöntésére, hogy vannak-e valódi fejlődési késedelmek.

Szűrésértékelési eszközök

A legelterjedtebb képernyőértékelési eszközök közül néhány: a Denver Developmental Screening Test II, a korosztályok és szakaszok kérdőívje, az Early Screening Inventory-Revised (ESI-R), a Hawaii Early Learning Profile (HELP) és a fejlesztési indikátorok az értékeléshez Tanulás (DIAL). A szűrőeszközöket szakképzett személyzet adta. A képzés szintje alapképzés az eszköz megfelelő kezeléséről, a teljesítmény értékeléséről és a gyermek pontszámának meghatározásáról. A szűrőeszközt kezelő személynek nem kell az értékelés és értékelés szakértője.

Folyamatos értékelés

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint a szűrés és a folyamatos értékelés szerint a szűrés gyors áttekintést nyújt a fejlesztésről, miközben a folyamatban lévő értékelés folyamatosan és folyamatosan vizsgálja a fejlődést az idő múlásával. A folyamatos értékelés olyan folyamat, amely összegyűjti a gyermek erősségeiről és gyengeségeiről, működésük szintjéről és tanulási stílusuk sajátos jellemzőiről szóló információkat. Egyes folyamatos értékelési eszközök egy adott tantervhez kötődnek, és a tanterv célkitűzésein keresztül dokumentálják a tanulás előrehaladását.

Folyamatban lévő értékelési eszközök

Néhány folyamatos értékelési eszközt egyesítenek a konkrét tantervvel, például a nagy hatókört, a kreatív tananyagot és a projektkonstrukciót. Ezeket a folyamatos értékeléseket alkalmazzák annak megállapítására, hogy a gyermek milyen eredményeket ért el a tantervi célkitűzések teljesítésében. Egy másik fejlõdési értékelési folyamatban az anekdotális jegyzetek is felhasználásra kerülnek, ami fontos események vagy megfigyelhetõ magatartások dokumentálá- sának folyamata a folyamatos fejlõdési haladásról. A folyamatos értékelési eszközök segítenek a tanárok azonosításában, hogy mi a gyermek tudja, és mit tanulni kész. A tanárokat arra tanítják, hogyan adják át az osztályteremben használt tantervhez kapcsolódó folyamatos értékelési eszközt. Képzést kapnak arra is, hogy hogyan készítsenek minőségi anekdotikus jegyzeteket vagy feljegyzéseket.

Diagnosztikai értékelés

A diagnosztikai felmérés egy olyan folyamat, amely különös aggodalomra okot adó területeket vizsgál, vagy a fejlesztés széles körét vizsgálja. A diagnosztikus felmérési eszközök általában nagyszámú gyermek számára szabványosítottak, és pontszámot adnak meg, amely a többi gyermeknek az azonos korú, nemi és etnikai származású gyermekekkel kapcsolatos teljesítményét tükrözi. A diagnosztikus értékelés tipikusan egy gyermek címkéjét vagy diagnózisát eredményezi. Néhány közös címke kapcsolatban áll az intelligenciával, a mentális retardációval, az autizmussal, a tanulási nehézségekkel, az érzékszervi károsodással (siket, vak) és a neurológiai rendellenességekkel. A diagnosztikai értékelő eszközöket kezelő személyeknek meg kell felelniük az állami és nemzeti szabványoknak, a tanúsítási vagy engedélyezési követelményeknek.

A fejlesztési kérdések meghatározásához vagy azonosításához használt néhány diagnosztikai értékelő eszköz a Wechsler óvodai és primer skála intelligencia (WPPSI), az Infant Development bayley skálái, az EEG, a Kaufman Assessment Battery (K-ABC), a Battelle Developmental Inventory , A Peabody Picture Vocabulary Test és a Pre-Language Assessment Survey (Pre-LAS). Számos más diagnosztikai értékelő eszköz áll rendelkezésre a korai gyermekkorban. A Bürs Institute of Mentális mérések a Nebraska Egyetemen közzéteszi a Buros mentális érettségi évkönyvet, amely segíti a pedagógusokat és más gyermekgondozó szakembereket olyan eszköz kiválasztásában, amely megbízható és nagyra értékelhető az értékelő közösségben.

Diagnosztikai értékelő eszközök

A diéta zöld tea koffeint tartalmaz?

A diétás zöld tea népszerű helyettesíti a magas kalóriatartalmú, alacsony táplálkozású üdítőitalokat, különösen akkor, ha megpróbálja lefogyni. Ha aggasztja az összes koffeinbevitelt, ügyeljen arra, hogy a zöld tea jelentős mennyiségű gyógyszert tartalmaz. A nap késõi fogyasztó étrend zavarhatja az alvás képességét.

A koffein hatásai

A koffein stimuláns, amely befolyásolja a központi idegrendszert, ébresztő érzést adva. A Dél-Dakotai Egészségügyi Minisztérium által kiadott iránymutatások szerint a napi 300 mg mérsékelt összeg a legtöbb felnőtt számára. A túl sok koffein fogyasztása fejfájást, gyomorfájást, ideges érzéseket és álmatlanságot okozhat. A vérnyomást is növelheti. Néhány ember, különösen azok, akik nem fogyasztanak koffeint, érzékenyebbek a hatásaira.

Koffein és fogyás

Katherine Zeratsky, regisztrált dietetikus szerint a Mayo Klinikán a koffein súlyvesztésre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos tanulmányok nem voltak meggyőzőek. Egyes kutatók elmélete szerint az étvágycsökkentő hatása vagy az anyagcsere felgyorsítása. Mások azt sugallják, hogy a koffein vizelethajtó hatásai vízveszteséget okoznak. Bár a koffein sajátos hatásait a testsúlycsökkenésre nem teljesen értik, nem valószínű, hogy akadályozná a fogyást.

Mi a zöld tea?

A zöld tea ugyanabból a növényből készül, Camellia sinesis, mint a fekete tea. A fő különbség a feldolgozás. A fekete tea fermentálódik a szárítás előtt. A zöld tea nem. A Maryland Orvostudományi Egyetem által kiadott iránymutatások szerint a zöld tea segíthet számos betegség megelőzésében és ellenőrzésében, beleértve néhány rákos megbetegedést, szívbetegséget, Crohn-betegséget és cukorbetegséget.

Koffeinszint a táplálkozásban Zöld tea

Minden márkájú diéta zöld tea kicsit más. Lipton Diet Zöld Tea A citrusfélék tartalmaznak 12 mg koffeint 8 oz. szolgáló. Snapple diéta A zöld tea 14 mg koffeint tartalmaz 8 oz-nál. szolgáló.

Figyelem

A legtöbb diétás zöld teát 20 oz-ban adják el. Egyszeri adagoló palackok, de táplálkozási információkat tartalmaznak 8 oz-ra. személyre. Hacsak nem osztja meg a 20 oz-ot. Palackot 2,5 adagra, akkor meg kell tennie egy matematikát, hogy megtudja, mennyi koffein van az Ön italjában. 20 oz. Egy üveg zöld tea, amely 14 mg koffeint adagonként tartalmaz 50 mg koffeint.

Étrend a gyűrű

Nevének ellenére a gyűrűszemetet nem féreg vagy más parazita okozza, hanem gombás fertőzés okozza. A bőrén piros, körkörös foltok jellemzik, viszketést, hólyagokat és átmeneti kopaszodást okozhatnak. Bár az étrend nem tudja gyógyítani a gyűrűgyulladékot, vagy nem cseréli le az orvosi kezelést, bizonyos ételek segíthetnek ennek a betegségnek a kezelésében vagy megelőzésében.

Az A-vitamin segíthet az immunrendszer működésének növelésében, segítve a szervezetben a leukocyták kialakulását, amelyek megtámadják és megsemmisítik a szervezetben a gombákat, Phyllis Balch, a táplálékkiegészítő gyógyszerkészítmény szerzője szerint. Ez segíthet kiküszöbölni a gyomorfekélyt előidéző ​​gombákat. Az A-vitamin szükséges a bőrszövetek javításához is, ami segítheti a hegesedés megakadályozását, ahogy a bőre meggyógyul. Az A-vitamin megtalálható a marhahús és a halak májában, a tojásban és a tejtermékekben. A szervezet az A-vitamint is előállíthatja a karotinoidokból, különösen a béta-karotinból, amelyet sárgarépa, kelkáposzta, kajszibarack, mustármag, petrezselyem, spenót és forró paprika talál.

Adjunk hozzá friss fokhagymát a főételekhez, például tésztát, curry-t, levest, tésztát és keverjük meg a pirított ételeket, vagy párolt zöldségeket vagy kenyérsütő olajokat. Az Allicin, a friss, fokhagymás szegfűszegben talált vegyi anyag lehet gombaellenes haszonnal, Michael Castleman, az “Új gyógyító gyógynövények” szerzője szerint. Beszéljen orvosával, ha fokhagymát kíván használni a gyűrűgyulladás kezelésére vagy megelőzésére. Ez az élelmiszer elősegítheti a vér elvékonyodását.

Mint az A-vitamin, az E-vitamin egy természetes immunrendszeri enhancer, amely segíteni tud a testében, hogy Balch szerint a sárgaságot okozó gombákkal küzd. Az E-vitamin szerepet játszik a bőrszövet termelésében is, ami potenciálisan csökkenti a csikorgás okozta hegesedést. Olíva- és napraforgóolajok, tojás, mogyoró, lencse, spenót, mandula, szezámmag és teljes kiőrlésű kenyér bőséges természetes E-vitamin forrása.

A szegfűszeg egy csípős, enyhén édes fűszer, amelyet általában indiai ételek és ázsiai kevert ételeket ízesítenek. A kínai gyógyítók több mint 2000 éve használják ezt a fűszert gyógyászati ​​célokra, a Castleman szerint. Az eugenol, a szegfűszegből készült aktív kémiai vegyület segíthet megsemmisíteni a gyűrűgyulladást okozó gombákat. Forduljon orvosához, mielőtt hozzáadja a szegfűszeget a diétájához, hogy megvédje a gyűrűt. Bár a mellékhatások nem gyakoriak, a szegfűszeg hasmenést okozhat.

A-vitaminos élelmiszerek

Fokhagyma

E-vitaminos élelmiszerek

Szegfűszeg

A rost megduzzad?

A rostanyag fogyasztása előnyös, mivel segít az ömlesztett táplálék adagolásában. A megnövekedett ömlesztett anyag segíti az emésztést és segít a székrekedés megelőzésében. Segít abban is, hogy gyorsabban érzed magad, ami segít a súlyod alatt tartásában. Bizonyos esetekben azonban az étkezési szálak gázokat és még puffadást okozhatnak – szűk, teljes érzés a hasban. Ha egyszerűen kiigazítanád az étrendedet, vagy egy kiegészítést kapsz a gáz csökkentésében, általában megszabadulhat a puffadástól. Ha a beállítások nem segítenek, forduljon orvoshoz, hogy kizárjon egy emésztési problémát.

A gáz az emésztési folyamat normális része, és jellemzően baktériumokból származik, amelyek lebontják az ételt a vastagbélben. Néhány étel azonban nehezebb megemészteni, és a bélrendszerben a szokásosnál nagyobb mennyiségű gázhoz vezethet. A megnövekedett gázszintek puffadást, valamint egyéb tüneteket okozhatnak, mint például a hasfájás, hasi görcsök és a szélütés. A rostanyag, valamint az olyan élelmiszerek, amelyekben nehéz a felemészteni a cukrot – mint például a raffinózis – a gáz gyakori oka, bár nem mindenki tapasztalja a tüneteket.

Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható. Az oldhatatlan szálak nem oldódnak vízben, és megtalálhatók a búzakorpa, a zöldségfélék és a teljes kiőrlésű gabonafélékben. Az ilyen típusú szálak általában kevés gázt termelnek, az Ohio State University Wexner Medical Center szerint. Az oldódó rost vonzza a vizet, és lágy gélt hoz létre, mivel emésztik, ezáltal lelassítja az emésztést. Olyan élelmiszerekben megtalálható, mint a zab bors, a bab, a borsó és a gyümölcsök többsége. Az ilyen típusú rost a gáz és a puffadás gyakoribb oka. Vannak, akik gázokat és puffadást kapnak, amikor szálat fogyasztanak, de egyes esetekben a gáz és a puffadás egyszerűen azzal jár, hogy túl sok rostot adnak túl gyorsan az étkezéshez.

Fokozatosan növekszik a rostanyag mennyisége a táplálékban, ahelyett, hogy egyszerre hozzáadná, segít csökkenteni a gázszintet, esetleg elkerülve a puffadást. Például a Maryland Egyetem Orvosi Központja azt ajánlja, hogy az idősebb gyermekek, serdülők és felnőttek napi 20-35 gramm szálat fogyasztanak, és napi 3 grammtól napi 5 grammig adjunk hozzá néhány hetet, amíg elérjük ezt a pontot. Rengeteg folyadék fogyasztása, különösen a víz, és gyümölcsök és zöldségek hámozásával, mivel több rostot fogyasztanak el, szintén segíthet az emésztőrendszer átmenetének megkönnyítésében. Ha továbbra is szédül az enyhe puffadás a szálak fogyasztása után, az emésztőrendszer alkalmazása, ami segít a gáz csökkentésében, szintén megakadályozhatja a puffadást.

Ha fokozatosan növekszik a szálfogyasztás vagy az emésztő-táplálék felvétele, nem segít megszabadulni a puffadástól, ez lehet az élelmiszer-intolerancia vagy az emésztési zavar miatt. Az emésztési folyamatoknak nehéz termelési folyamata lehet, ami gáz, puffadás és görcsök kialakulásához vezethet. A táplálékkiegészítés alkalmazása nem mindig segíti az élelmiszer-intoleranciát. Az emésztőrendszeri rendellenességeket, például az irritábilis bél szindrómát, súlyosbíthatja a szálfogyasztás. Kevésbé gyakori, hogy az ételallergia lehet hibás. Ha a puffadás fokozatosan nem szűnik meg a megelőző intézkedések meghozatala után, vagy a tünetek súlyosak, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Gázfújás

Rostípusok

Potenciális megoldások

Egyéb ajánlások